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颈椎病的自我治疗方法保护你“受伤”的颈椎

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 自打智能手机普及以来,“低头族”越来越多,吃饭玩手机、坐车玩手机、走路玩手机……由此带来的健康伤害不胜枚举,不单是肠胃受不了、眼睛受不了,甚至会危及生命!除此之外,最“受伤”的当属颈椎。为了更好的爱护颈椎和帮助颈椎病患者进行颈椎康复,学会颈椎病的自我治疗方法是很有必要的,下面就为大家简单介绍一下。
  
  颈椎病的自我治疗方法一:保持正常的休息
  
  一个人正常休息要保证8小时以上,而且必须是习惯性的做到按时休息。从事脑力活动的人,特别是爱玩电脑的人更是要注意这方面的保持。现在也有很多游戏或应用会在你玩电脑或玩手机一段时间以后提醒你“你该活动一下手腕,休息一下吧”。当你看见这样的信息时候,最好是休息一下,特别是脖子疼的时候,一定要出去走走,扭动扭动。
  
  颈椎病的自我治疗方法二:保持身体良好的姿势
  
  无论是坐姿还是睡姿都是需要非常重视的。大家应该都还记得,在上学的时候老师的要求,眼睛离书本三十公分距离,背要挺直等。但是实际上,大多数的学生并没有养成这样的习惯,特别是我们这些80年代出生的孩子,不但是目前国内最大的青年人群,也是脊椎变形最多的群体。那时候我们习惯趴在桌子上,时间长了就养成了习惯,导致以后走路都难免会驼背。其实这样的人,他的脊椎已经呈S形变化了。
  
  睡觉也是一样的,无论侧卧还是仰卧,最好是保持身体的舒展性。这几种睡姿,仰卧是最健康的,侧卧可能会导致对身体器官的压迫。同时也要注意枕头的选择,枕头过高或过低都会带来颈椎的不适,时间久了都会影响到我们的颈椎健康。
  
  颈椎病的自我治疗方法三:量力而行地做一些健康运动
  
  人体的机能是有限的,加强体育锻炼对任何层次的人来说都是一样的。早晨,出去跑一圈,呼吸一下新鲜的空气,多做头部运动,把脊椎活动开,两手掐腰,转动身体,这样有利于脊椎的活性。多做一下压腿,抬腿的动作,加强身体的柔韧性。古代的五禽戏,是华佗发明的能够强身健体的古老瑰宝,对脊椎的保护有着很高的价值,大家可以了解一下。另外,还有一些简单易学的动作也值得大家参考:
  
  颈项牵拉:先做立正姿式,两脚稍分开,两手撑腰。练习时:头、颈向右转,双目向右后方看;还原至预备姿式,低头看地,以下颌能触及胸骨柄为佳;还原。动作宜缓慢进行,以呼吸一次做一个动作为宜。左右交替运动。
  
  往后观看:预备姿势同上,练习时:头颈向右转,双目向右后方看;还原至预备姿势,头颈向左转,双目向左后方看;还原。动作要配合呼吸,缓慢进行。
  
  回头望月:预备姿势同上,练习时:头颈向右后上方尽力转,上身也随同略向右转,双目转视右后上方,仰望天空;还原至预备姿势,头颈向左后上方尽力转,上身也随同略向左转,双目转视左后上方,仰望天空;还原。呼吸一次做一个动作。
  
  说到运动,大家一定要根据自己身体的实际情况适度进行,不能因为想要尽快康复或者盲目增强效果而过度运动,反而造成身体伤害或加重病情。
  
  在颈椎病的自我治疗方法之中,药物治疗也是非常关键的一种方式。目前的常用药有颈复康颗粒等中成药,颈复康颗粒对于颈椎病引起的头晕、颈项僵硬、手臂麻木、颈背酸痛等都有着很好的疗效。但用药前一定要咨询专业医生,不要盲目用药,以免耽误病情。最后希望大家都能保持良好的心态,爱护颈椎,摆脱颈椎病的困扰。
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